Benefícios para a saúde associados à perda de peso

A obesidade continua a ser um grande desafio, tanto a nível nacional como global; a prevalência da obesidade nos Estados Unidos é superior à de qualquer outro país.¹ A obesidade traz vários fatores de risco, incluindo diabetes tipo 2, doença cardiovascular, apneia obstrutiva do sono, SOP, doença renal crónica, doença hepática gorda não alcoólica (NAFLD) e muitos mais. No entanto, as co-morbilidades e até a taxa de mortalidade podem ser reduzidas com uma perda de peso mínima a moderada. Ainda melhor, para a maioria das co-morbilidades, quanto maior a perda de peso, maior a melhoria!

Vejamos algumas co-morbilidades e demonstremos que até uma pequena perda de peso pode fazer a diferença. Na jornada de perda de peso de cada pessoa, ver e celebrar vitórias não associadas à balança é igualmente importante.

Efeitos da perda de peso na diabetes tipo 2

Perder peso pode ajudar a prevenir e a melhorar a diabetes tipo 2. Dois estudos diferentes ցույցaram que mesmo uma redução modesta de 6,7% no peso diminuiu a incidência de diabetes tipo 2 em 58%, e a incidência de diabetes foi reduzida em todas as raças, sexos, idades e níveis de obesidade.² Seja quem for, perder até mesmo um pouco de peso pode ajudar a prevenir a diabetes tipo 2.

O estudo Look AHEAD acompanhou mais de 5.000 pessoas com diabetes tipo 2 e analisou a sua perda de peso e os seus efeitos na diabetes. Mesmo os participantes com menos de 5% de perda de peso (mas pelo menos 2%) observaram melhorias na glicemia em jejum e na hemoglobina A1c, e quanto maior a perda de peso, melhores os resultados. Notavelmente, estas melhorias ocorreram enquanto os participantes REDUZIAM a sua medicação para a diabetes conforme necessário.²

Efeitos da perda de peso nos riscos de doença cardiovascular

O estudo Look AHEAD também demonstrou benefícios para além da diabetes tipo 2. No que respeita ao risco cardiovascular, os triglicéridos e a pressão arterial sistólica (o primeiro número numa leitura da pressão arterial) começaram a melhorar com uma perda de peso de 2–5%. O colesterol HDL e a pressão arterial diastólica (o segundo número) começaram a melhorar com uma perda de peso de 5–10%. Todos estes fatores de risco continuaram a melhorar à medida que a perda de peso prosseguia.²

Efeitos da perda de peso na apneia obstrutiva do sono

É necessária uma perda de peso um pouco mais substancial para melhorar a apneia obstrutiva do sono (AOS), mas continua a ser alcançável. Curiosamente, mesmo com algum pequeno ganho de peso, a AOS permaneceu em remissão para alguns participantes.² O estudo Look AHEAD incluiu um subestudo denominado Sleep AHEAD, que comparou as alterações da apneia do sono após uma Intervenção Intensiva no Estilo de Vida (ILI) com apoio e educação sobre diabetes. Uma ILI inclui, pelo menos, 6 meses de intervenção intensiva e abrangente no estilo de vida, consistindo numa dieta hipocalórica, aumento da atividade física e terapia comportamental.³ Ao fim de 1 ano, a remissão da SAOS foi 3 vezes mais frequente no grupo ILI. Foi necessária uma perda de peso de, pelo menos, 10 kg para se observar uma melhoria na SAOS.

Mais condições

Estas são apenas algumas das comorbilidades melhoradas por uma perda de peso mínima a moderada. Existem também dados que demonstram melhorias no SOP, na osteoartrose, na esteato-hepatite não alcoólica (NASH), na depressão, na incontinência urinária de esforço e em muitas mais! Nunca é demasiado tarde para procurar perder peso, e não desanime com uma perda de peso mínima – até mesmo esses poucos quilos estão a melhorar a sua saúde de dentro para fora.

Este artigo destina-se apenas a informação geral e não substitui aconselhamento médico personalizado. Discuta sempre a sua situação, os resultados das análises sanguíneas e a suplementação com a sua equipa bariátrica ou com o seu profissional de saúde.